How to get long and healthy hair

बालों को लम्बा कैसे करें!!!

बालों का अच्छा और स्वस्थ होना सुंदरता में चार चाँद लगा देता है, लोगों को घने Black & Long Hair पसंद आते हैं.

बालों को लम्बा कैसे करें

 

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दोस्तों आपको बता दें की हमारे बाल protein से बने होते हैं. Black, Thick and long hair के लिए इन्हें पोषण(nutrition) मिलते रहना जरूरी है.

जब हम बालों के पोषण की बात करते हैं तो हमारा सीधा सा मतलब होता है बालों की जड़. मजबूत बालों के लिए बालों की जड़ यानी Scalp को Nutrition मिलते रहना चाहिए.

जड़ों के पोषण के लिए बालों में तेल लगाना शैम्पू करना और हेल्थी डाइट लेना यह सभी आते हैं. इनके अलावा बालों की नियमित साफ- सफाई और उनमें कंघी(Comb) करने से बालों की growth होती है. कहते हैं सफलता का कोई shortcut नहीं होता इसलिए अगर आप अपने बाल लम्बे और घने रखना चाहती हैं तो ऊपर बताये गए टिप्स को जरूर follow करें.

बालों की growth कई कारणों से प्रभावित होती है खान-पान की आदत और अनुवांशिक कारणों का भी बड़ा हाथ होता है. आज हम आपको कुछ अन्य special उपायों के बारें में बताएंगे जिसको आजमाने के बाद आपके बालों में निश्चित तौर पर फर्क नज़र आएगा.

हेल्दी डाइट(Healthy Diet):
बालों को लम्बा कैसे करें में हम आपको पहला नुस्खा बताएंगे इसे अपनाने से आप लम्बे बाल पा सकेंगे .
Long, black and thick बालों के लिए diet में protein, vitamins और minerals का होना बेहद जरुरी है. अपनी diet में वैसे फूड को include करें जिसमें vitamin A, B, C, E के साथ-साथ Iron, Zinc, और सेलेनियम जैसे तत्वों की मात्रा मौजूद हो.

स्कैल्प मसाज(Scalp massage):
बालों और सिर का massage करने से बालों की scalp तक रक्त संचार तेज होता है. इस प्रक्रिया से बालों के बढ़ने की गति में तेजी आती है. बालों में गुनगुना तेल लगाने से भी बहुत फायदा पहुँचता है. तेल लगाकर बालों की पांच मिनट तक massage करें इससे growth होती है.

तनाव मुक्त रहें(Be stress free):
तनाव को भी बालों के झड़ने- गिरने और टूटने के पीछे एक बड़ा कारण माना गया है. ऐसा माना जाता है कि stress की वजह से बालों का जो सामान्य चक्र होता है वह रुक जाता है. इसलिए stress free रहे तनाव मुक्त रहने के लिए आप yoga and meditation आदि कर सकते हैं.

एलोवेरा (ALOE VERA):
एलोवेरा बहुत ही गुणकारी होता है और यह बालों को बढ़ने में मदद करता है. Aloe Vera Gel लगाने से बालों का गिरना कम होता है. यह डैंड्रफ कम करने के साथ ही बालों में shining लाता है. Aloe Vera Gel में  नींबू का रस मिलाकर बालों में लगाएं. इसे हफ्ते में एक दो बार use कर सकते हैं.

इन चीजों को अपने डाइट में करे शामिल(include these in your diet):

दूध(Milk)
पनीर(Paneer)
योगर्ट(Yogurt)
चिकन(Chicken)
अंडा(Egg)
पालक
अंगूर
ब्रोकली
पत्ता गोभी
ओट्स
अखरोट
ताजे फल और हरी सब्जियों के जूस
इन चीजों को डाइट में शामिल करने के बाद आपको अपने बालों से कभी शिकायत नहीं रहेगी.