Top tips for height growth

लम्बाई बढ़ाने के आसान उपाय!!!

आजकल हर कोई एक दूसरे से बेहतर करना चाहता है, अच्छा दिखना चाहता है. Tall, Dark और Handsome एक ऐसा सपना है जिसे हर लड़का देखता है, और पाने की कोशिश करता है.लम्बाई बढ़ाने के आसान उपाय

 

How to get long and healthy hair

ऐसा माना जाता है कि लम्बाई genetics पर निर्भर करती है लेकिन यह जरुरी नहीं है कि height सिर्फ अनुवांशिक कारणों पर ही निर्भर करे. मानव शरीर में Height (HGH) Human Growth hormone निर्धारित करती है. HGH को Pituitary gland उत्पादित करती है. यह Bones की लम्बाई और कार्टिलेज के लिए बहुत जरूरी है. कुछ दूसरे कारण भी लम्बाई पर प्रभाव डालते हैं बच्चे का सही पोषण आदि. ऐसा माना जाता है कि 18 साल के बाद Height का बढ़ना मुश्किल होता है लेकिन 18 साल के बाद कुछ Inch तक Height को बढ़ाया जा सकता. अच्छी Height के कई फायदे हैं यह आपके Personality में चार चाँद लगा देती है.
Police हो, Army हो हर जगह Tall Height वालो को हमेशा प्राथमिकता मिलती है. कोई व्यक्ति modelling और Acting में जाना चाहे तो वहां भी Height बहुत आवश्यक पहलू बन जाता है. अच्छी Height से  personality बहुत attractive लगती है. जब तक आपके body मे growth plates बंद नही होती तब तक आपकी height बढने की पूरी संभावना होती है.  Protein और Nutrition न मिलने के कारण हमारे body के विकास पर प्रभाव पड़ता है अगर हम सच में Height बढ़ाना चाहते हैं तो हमें अपने डाइट पर ध्यान देना होगा.

हाइट बढ़ाने के टिप्स(Tips for long height): 


खूब पानी पियें (Drink water):
लम्बाई बढ़ाने के आसान उपाय में पहला नंबर है पानी का , दोस्तों ये सुनने में थोड़ा अजीब लगेगा कि Height से पानी का क्या लेना देना. लेकिन अगर आप सही से पानी पीते हैं, तो आपके शरीर से सभी विषैले तत्व बाहर निकल जाएंगे, और शरीर में रक्त संचार सही से होगा. ऐसा करने पर शरीर का विकास होता है. दिन में 5 से 6 लीटर पानी जरूर पीएं.

पूरी नींद ले(Good Sleep):
नींद कई मर्जों की दवा है एक आम इंसान को तकरीबन 6 से 8 घंटे कि नींद लेनी चाहिए ऐसा करने से शरीर कि मांसपेशियां सही ढंग से काम करना शुरू कर देती हैं. सोते वक्त अपने Body Posture का ध्यान रखें हमेशा सीधे सोये.

नशे से दूर रहे(Keep away from addiction):
कुछ लोग teen age  में ही कई नशे कि चीजों का सेवाएं शुरू कर देते हैं जबकि ऐसा करने से Growth रुक जाती है इसलिए कोशिश करें कि शराब और अन्य तत्वों को हाँथ ना लगाएं Never Use alcohol And Drugs.

तनाव पर नियंत्रण (Control over stress):
Stress कई बीमारियों की जड़ है और तनाव से हमारे विकास में भी बहुत Negative Effect पड़ता है.जब हम stress में होते है तो हमारे body के organs अपना काम करना Slow कर देते है. हमारा दिमाग तनाव में उलझा हुआ होता है और अंगो को कोई आदेश नहीं दे पाता. इससे Height का बढ़ना रूक जाता है.इसलिए tension और stress को अपनी ज़िंदगी से अलविदा कर दें.

सूरज की रोशनी(Sun light):
सूरज की रोशनी Vitamin D का एक अच्छा Source है. vitamin D height बढाने में  सहयोग करता है क्योंकि सूरज की रोशनी से हमारी bones strong  होती है. सुबह और शाम के वक्त सूर्य का प्रकाश लेना फायदेमंद होता है क्योंकि इस समय Ultraviolet Radiation बहुत कम रहता है.

वजन कम करे(weight loss):
आपका Weight ज्यादा है तो अपना weight कम करने की कोशिश करे. इससे  Height तेजी से बढ़ेगी.खुद को fit रखे अगर आपका body fit होगा तो आपके Body की cells अच्छी तरह से अपना कार्य करेंगे. जिससे Height बढ़ने में मदद मिलेगी.

Exercises करे (Do exercise):
Exercises हमारे body को  अच्छा shape देती है और साथ में हमें fit बनाये रखती है. Exercise करके आप लम्बाई बढ़ा सकते है.वैसे तो growth plates बंद होने के बाद height नहीं बढती है लेकिन swimming, biking, yoga  करने आपकी growth plates बंद नहीं होंगी तथा आपकी Height बढती रहेगी. इसलिए Exercise बहुत जरुरी हो जाता है.

stretching वाली exercises करे:
ऐसी exercise करें जिससे आपके बॉडी की stretching हो इससे आपके शरीर के सेल्स पर प्रभाव पड़ेगा और आपकी लम्बाई बढ़ेगी .

  • Basic leg stretches
  • Super stretch and touching toes
  • Cobra stretching
  • Hanging exercise